Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Yürümenin Altın Kuralları Ve İncelikleri

Sporların en basiti ve etkililerinden biri yürümektir. Doğru yürümenin ipuçlarına göz atın sağlıklı ve fit kalın.

Daha kolay mesafe kat etmek ve yürüyüşlerinizi bir spor haline dönüştürmek için 7 altın kural.

 

Dik duruş

Başınızla vücudunuz kordineli bir halde dik şekilde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun.

Gözleriniz ufka baksın

Yürürken düz bir açıyla ileriye doğru bakmak farkında olmadan açınızı düzeltecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha kolay tempo kazanacak ve daha çok mesafe kat edebileceksiniz.

Göğsünüzü kaldırın

Yukardan aşağı doğru duruşu sağlamak için göğüs hizanız çok önemlidir. Göğsünüzü kaldırarak kaslarınızı kullanabilmeniz açısından faydalı olacaktır.

Kollarınızı bükün

Hızınızı arttırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz

Omuzlarınızı rahat bırakın

Kollarınızı özgürce hareket etmesini sağlarken omuzlarınız da rahat bırakmanız gerekir. Böyle üst sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak tutarsınız.

Ön bacaklarınız düz olsun

Ön bacaklarınızı kitleyin ve yumuşak adımlar atın. Bu sayede kendinizi ileri itmeniz daha da kolaylaşacaktır.

Yürüyüşlerinizden sonra mutlaka açma germe hareketleri ile vücudunuzu gevşetin ve rahatlatın. Bunu ihmal ederseniz kas ağrıları ve olası sakatlanmaları tetiklemiş olursunuz.