Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Yeterince Lif Tüketmediğimizin Kanıtları Ve Belirtileri

Sadece ince kalmak zayıflamak veya zinde olmak için lifli gıdaları düşünmemeliyiz.

Lif içeren besinler genel sağlığımız için tüm sağlık sorunlarımız için ve gelişimimiz için hayati önem taşır. İnsanlar bu konuda oldukça bilinçsiz ve yeteri kadar günlük lif kotasını dolduramıyor. Gün içinde ne kadar lif tüketmeliyiz ve yeterince lif almadığımızın belirtileri nelerdir? Kadınlar günde yaklaşık 25 gram kadar lif almalıdır. Ama çoğu kadın maalesef 15 gram kadarını alabiliyor besinlerden.

Gün içinde bir kez veya çok az sayıda tuvalete gidiyorsanız az lif aldınız demektir. Lif eksikliğinin en büyük kanıtı kabızlıktır. Yüksek kolesterolünüz varsa yine az lif tüketiyorsunuz demektir. Lif kolesterol düzeyini düşürür. Kolesterol düzeyiniz yükselince de vücudunuz size sinyal verecektir. Yemeklerden 45 dakika kadar sonrasında yine acıkıyor ve çok sık susuyorsanız yine az lif alıyorsunuz demektir.