Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Yeni Ebeveynler İçin Stres Yönetimi

Ebeveynlik kitaplarını okudunuz 9 ay sonunda bebeğinize kavuştunuz, tebrikler, siz yeni bir ebeveynsiniz!

Doğum hayatınızdaki mutlu olaylardan biridir. Yeni doğan bebeğin hayatını planlamak kendi hayatınızı yönlendirmek stresli olabilir. Uyku eksikliği ve yorgunluklar olur. Mutlaka hareketli ve aktif olun. Beslenme düzeninizi oturtun ve egzersize zaman ayırın. Bebeğiniz uyurken mekik çekebilir veya onunla ilgilenirken hareketli olabilirsiniz. Fiziksel aktivite stresi yenmeye yardımcıdır. Dışarı çıkın. Egzersizi dışarıda yapın, yürüyün yüzün.

Bebeğinizi de gün ışığı alması için dışarı çıkarın. Yıpranmış sinirleri yatıştırmak için güneşten faydalanın ve sporu aksatmayın. Ilımlı 30 dakikalık bir yürüyüş ruh halinizi canlandırır. Enerji verir beynin düzgün işlemesini sağlar. Psikiyatristten terapi desteği almak ailece size iyi gelebilir. Meditasyon yapmak da yoga ile beraber bu dönemde sıkıntılarınızı hafifletebilir. Gülmek eğlenmek kahkaha atmak komedi filmleri izlemek size iyi gelecek. Bu dönemin geçici olduğunu kendinize hatırlatmakta da fayda var.