Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Yaza Fit Girmek İçin 3 Hafta Yeter

Hem egzersizi düzenli yapmak hem yediklerinize dikkat etmek önemli. Kısa sürede tam tamına 3 haftada hedefinize ulaşın.

1.       Gün. Dalın. Evet dalış yapmak bolca kalori yaktıracak.

2.       Gün. Kalorileri kesin. Fazla kalorileri tüketmeyin gereken kadar beslenin.

3.       Gün. Daha fazla su için. 2 lt ise 2.5 lt gibi.

4.       Gün. Öğünlerinizi küçültün. Tabağı porsiyonu kısın.

5.       Gün. Karın egzersizleri yapın.

6.       Gün. Germe esneme hareketleri yaparak kasları çalıştırın.

7.       Gün. Bugün dinlenme gününüz ama yaramazlık yok.

8.       Gün. Yürüyün. İstediğiniz tempoda ve rotada açık havada yürüyün.

9.       Gün. Dinamik ısınma hareketlerine geçin.

10.   Gün. Alkolü kesin.

11.   Gün. Gluten içeren besinleri artık kesin.

12.   Gün. Üst gövde hareketleri ile interval tekniği ile kardiyo yapın.

13.   Gün. Ekstra esneyin.

14.   Gün. Dinlenme günü.

15.   Gün. Sonuçlara yaklaştınız.

16.   Gün. Süt ve şarküteriyi kesin.

17.   Gün. Biraz kahve tüketin.

18.   Gün. Çift gün egzersizi yapın.

19.   Gün. Suyu birazcık azaltın.

20.   Gün. Son tempolu gününüz.

 

21.   Gün. Final günü her şey yolunda olmalı!