Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Yaz İçin İyi Ve Kötü Besinler

İyi ve kötü beslenme seçimleri yaz aylarında sağlığımızı her yönüyle etkiler. İşte ayrıntılı bilgiler.

Kötü seçimlerden başlayalım.
Dondurmalı sandviçler, çerez, çikolata, vanilya ve kurabiye sandviç içeren hazır tatlı ürünler. Bir paketinde ortalama 500 kalori bulunur. Doymuş yağ oranı %60dır.
Kızartılmış hamur işleri davetlerin en zararlı yiyeceklerindendir.
Derin yağda kızartılmış tuz oranı yüksek mısırlar da kötü seçimlerdir.
Istakoz rulosu hamburger tipidir. Sağlıklı gibi görünse de yağ, tereyağı, beyaz ekmek ve mayonez içerir ve kalori bombasıdır. Kumpir de aynı şekilde.
Kaburga da restoran menülerinde sıkça yer alır. Sığır eti yağlıdır doymuş yağ, kavrulmuş et ve barbekü sosu gibi zararlı şeyler içerir.
Makarna ve patates salatası da kötü seçimdir. Mayonez ve doymuş yağlar içerir. Zeytinyağı ve kalorisiz soslar kullanılabilir.

İyi seçimlere geçelim.
Haşlanmış mısır. Tereyağı ve tuz içermez, yüksek lifli düşük kalorilidir. Salata ile tüketilebilir. Izgara, haşlama ve kebap şeklinde tüketin.
Susuzluğu gideren çoğu sudan oluşan serinleten tat bir meyvede var: karpuz.
Taze buzlu ev yapımı çay. Antioksidan içerir 0 kaloridir ve kilo verdirir.
Meyve salatası, renkli çilek çekirdekli meyveleri ve yoğurdu karıştırın. Kırmızı, mor ve mavi meyveler antioksidan deposudur.
Barbeküde tavuk ızgara da protein ve besin değerleri bakımından idealdir.
Dilimlenmiş, küp küp doğranmış kabaklarla ızgara yapın. Kalorisi, yağı, kolesterolü azdır. C vitamini içerir.
Karides kokteyli ise ideal bir mezedir. Protein ve enerji içerir, öğlen veya snack zamanında idealdir.