Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Uzun Ömürlü Olmanın Tüm Sırları

DNA’nızı koruyun. Yaş ilerledikçe kromozom uçlarımız kısalır iyi bir yaşam sürmek yaşam kalitesini ve ömrünü etkiler.

Sebatkar olmak ve vicdanlı davranışlarda bulunmak da ömrü uzatan faktörlerdendir.
Arkadaş edinmek ve sosyal olmak da buna katkıda bulunuyor. Yaşı ilerleyen sosyal kelebekler en az 10 yıl daha uzun yaşıyor.

Arkadaşlarınızı akıllıca seçin. Sağlıklı yaşamla arkadaş ilişkileri paraleldir. Arkadaşlık huyları bulaşıcıdır, örneğin obez arkadaşı olanları obez olma oranı %57dir.
Sigarayı bırakın. 30 yaşında bırakılan sigara ömrü 10 yıl uzatıyor.
Uyku sorunlarınızı çözün.

Akdeniz diyetini uygulayın. Bu gibi beslenme şekillerinde sağlığı korumak ön plandadır.
Yeşil ve sarı renkli sebzeleri yiyin, Japonlar bu şekilde çok uzun yaşıyor.
Evlenin. Araştırmalara göre evlenen kişiler de uzun bir yaşam sürüyor.

Kilo verin. Zayıflık, bazı hastalık risklerini de öldürür ve ömrü uzatır.
Mutlaka tembellikten sıyrılıp hareketli olun. Aktif olun, üşenmeyi bırakın, düzenli spor yapın.
Ölçülü alkol tüketin.

Ruhunuza iyi bakın. Gerekirse psikolojik tedaviye gidin, yoga meditasyon yapın. Stresi yenin.
Daima şükredin ve teşekkür edin.

Kazalara karşı koruyucu tedbirlerinizi alın. Kask, emniyet kemeri kullanın.
Uykuya öncelik verin, ertelemeyin.
Doğayla ve bitkilerle ilgilenin.