Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Uykunuzu Bölen Ve Bozan Etkenler

Gürültülü rahatsız ortam, bol kafein tüketmek, stres uykuyu zindan eder. Gerçekte uykumuzu sorun haline getiren nedenler nelerdir?

Hafta sonunu tempolu geçirmek çok yorulmak aslında uykuyu sarsar. Özellikle akşam ve gece aksiyon ve korku filmleri izlemek de uykuya engeldir.

Kendinizi haftasonu başında bile pazartesiye yorarsanız sürekli tempolu geçecek iş haftanızı düşünürseniz hayatın tadı kalmadığı gibi uykunuz bir türlü gelmez ya da sıkça bölünür. Yatağa aklınız temiz girin.

Akşam belli bir saatten sonra telefonları ve bilgisayarı kapatın. Kimseden haber gelmesin uykunuz daha önemli. Uykusuz biri hiçbir işinden verim alamaz mutsuz bir gün geçirir.

Yanlış beslenme de uykusuzluk sebebidir. Bazı yiyecek ve içecekler daha etkilidir bu konuda. Kafein, alkol, eski ve fermente gıdalar, çok fazla su ve ağır şeyler uykuyu dağıtır.

Stresle başa çıkın. Aksi halde uyku bu gece de uğramaz.

 

Yatma saatinizi çok değiştirmeyin. Gece 11 dediğinizde yatın ve uyumaya odaklanın.