Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Uyku Yoksunluğu Genleri Mi Bozuyor?

Uyku yoksunluğu insan vücudunda potansiyel olarak metabolizmayı ve diğer fonksiyonları etkiliyor.

Ayrıca gen aktivitesini de bozduğu ortaya çıkmıştır. Yeterli uyku alamayan kişilerin sağlığı bozulduğu gibi genetik bozulmalar da görülüyor. Az uyku vücutta uzun süreli etkilere yol açıyor. Yaşla birlikte risk de artıyor ve sürekli düzensiz uyku yaşayanlarda yorgunluk beyni etkiliyor. İngiltere’de yapılan bir çalışmada 8.5 saat uyuyan normal uyku düzenine sahip kişilerle 5 saat ve altında uyuyan kişiler incelenmiştir. Daha sonra katılımcıların kan örneklerinden genleri incelenmiştir.

 

Daha az uyuyanların metabolizma genleri daha yavaş yani pasif kalmıştır. Anormal çalışmasına yol açan ve vücut sistemini bozan etkiler yaratmaktadır. Kafein tüketiminden kaçınılmalıdır çünkü bu gibi maddeler uykuyu kaçırır. Her uykusuz geçen gecenin sonucu genlere, kan değerlerine, metabolizmamıza ve sağlığımıza fatura olarak yansır. Uyku ilaçları yerine uyku kalitesini artırmak gerekli önlemleri almak rahat bir uyku ortamı hazırlamak ve beslenmeye de dikkat etmek önemlidir.