Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Uyku Eksikliği Yemek Seçiminde Değişimlere Neden Olabilir

Ertesi günde enerjik ve zinde olmamız için gece uykusu çok önemlidir.

 

Kötü bir gece uykusuz geçer ve yorgunluk verir. Sağlık üzerinde geniş kapsamlı etkileri olan sürekli uykusuzluk yeme bozukluklarına da yol açabiliyor. Yapılan araştırmalara göre uyku eksikliği çeken kişiler ertesi gün daha fazla kalori alma ihtiyacı yaşıyor. Yüksek kalorili yiyeceklere saldırma başlıyor. Ne kadar uyanık kalırsak o kadar kalori ihtiyacımız doğuyor. Aç hissetmeyi sağlayan hormonlar uyarılıyor. Uykusuz bir gecenin sabahında çıkılan yemek alışverişlerinde bir çok besin torbaya doluyor ve kalori alma serüveni başlıyor.

 

Yapılan araştırmalarda 8 saat uyuyan ve hiç uyumayan kişilerin ertesi günkü yemek alışverişlerine bakılmış ve az uyuyanların daha fazla alışveriş yaptığı görülmüştür. Ayrıca bu gıdalar yüksek kalori içeren gıdalar olmaktadır. Yaş ortalaması 23 olan 14 erkek üzerinde bu araştırma yapılmıştır. Vücut ağırlıkları normaldir. Gece vardiyasında çalışan kişilerin elbette yemek ve uyku düzenleri farklı olacaktır. Bu kişilerin gündüz uykularını alması gerekiyor.