Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Tereyağından Daha Fazla Doymuş Yağ İçeren Yiyecekler

25 kalorilik az bir miktarında bile 3 gram kadar doymuş yağ bulunuyor. Fakat bunca yıldır tereyağının günahını almadık da değil.

Bugüne dek bilmediğimiz birçok besin aslında ufak miktarda bir tereyağından çok daha fazla kalori ve doymuş yağ içeriyor. İşte onlar.

Hindistancevizi yağı. Sadece bir çorba kaşığı Hindistan cevizi yağında 12 gram doymuş yağ bulunur. Kötü ve büyük miktardaki bu yağ sizi şok etti biliyoruz ama durum bu. Sağlık faydalarına rağmen maalesef çok doymuş yağa sahip. Kanola veya zeytinyağından uzaklaşmayın.

Keçi peyniri de bunlardan biri. Keskin ve yumuşak bu peynirde doymuş yağ tereyağından daha fazla. Bir porsiyonunda 6 gram kadar var.

 

Yağsız az yağlı süt deyip geçmeyin doymuş yağ oranını yüksek tutuyorlar. Bir bardağında 3 gram kadar var.
Fıstık ezmesi sandviçlere sürülür keyifli çocuklara da verilir ama iki kaşığında 4 gram doymuş yağ var.
Bitter çikolata da doymuş yağı yüksek gıdalardan.