Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Tatilde Kilo Alımından Egzersiz Bile Sizi Koruyamaz

Ekstra egzersiz bile yapsanız yılbaşı ve özel günlerde alınan kalorileri yakmak oldukça zordur.

18-65 yaş arasındaki birçok kadın ve erkek incelendiğinde, tatil ertesi günleri her gün spor yaparak geçirenlere bakılmış ve bu kişilerin yarısının fiziksel aktivite oranlarını 2 katına çıkardıkları diğer yarısının kendisini saldığı görülmüştür. Bayramla birleşen tatil günlerinde alınan kaloriler vücuda yerleşir ve spordan da uzak kalınırsa gerisi gelir. Kilo alımı genelde yağ birikimiyle olur ve görüntümüz 1 sene sonunda tamamen değişecektir.

 

Bu ihmallerle yılda 2 kilo sürekli alındığında 10 sene sonra 20 kilo daha yağlı oluruz. Bir tatil günü bile molayla geçtiğinde, ertesi gün bunu telafi edin ve rutin egzersiz-diyet planınıza geri dönün. Aksi halde kaloriler üzerimizde gitmemek üzere kalıyor, yerleşiyor. Tatil ve özel günlerde ufak da olsa egzersize devam edin. 1 saat yerine 20 dakika yürüyün ama yapın. Çünkü, fazla acıkmayı ve kalorili şeylere saldırmayı önler.