Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Tamamen Yanlış Bildiğimiz Kilo Verme Stratejileri

Hata 1. Gün boyu minik porsiyonları fazla sayıda tüketmek. Porsiyon miktarını azalttınız ve bu kez de öğün sayısı arttı ve kalori sayımı bozuldu.

Hata 2. Ölçek izleme. Ölçme biçmeye odaklanmak yerine sadece sürece odaklananlar daha avantajlı oluyor. Sayılarla değil durumunuza odaklanın.
Hata 3. Meyve suyu ile detoks yapmak. Bu sadece size daha fazla şeker ilavesi demektir. Su ve bitki çayları için. Hazır meyve suyu ve alkolden uzak durun.

Hata 4. Atıştırmalıklara dikkat. Stoklarınızı baştan oluşturun ve akıllıca ara öğünler yiyin. Aperatifler lezzetlidir fakat kalorilidir. Ara öğün dedik diye bunu saat başı veya gece yarısı yapmayın.
Hata 5. Egzersizi aşırıya kaçmadan yapın çünkü fazlası sizi çok acıktırır ve gereksiz kalori almaya meyillenirsiniz.

Hata 6. Sadece kalori yakmaya odaklanmayın. Tartıdaki sayılara ölçülerinize ve tabaktaki kalori miktarına odaklanmak boştur. Ekstra alınan kalorileri telafi etmeye bakın ve harekete geçin.
Hata 7. Kilo vermeye çalışırken tatlıdan uzak durun. Şeker ve şekerli gıdalar düşmanınızdır.