Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Susuz Kalmanızı Önleyen Sulu Besinler

Yaz aylarında ve yılın kalan zamanlarında bünyeniz susuz kaldığında sorunlar yaşarsınız.

Kaybettiğimiz ter, idrar, vs gibi şeylerle su ihtiyacımız da artar. Nemi geri kazandıran hidrat eden besinler doğada mevcut. Yazın dışarıda gezerken 5-10 dakikada bir susadığınızı görürsünüz. En büyük ihtiyaçlardan biri sudur. Salatalık, çekirdek, yoğurt, karpuz ve buzlu çay serinletip susuz kalmayı önleyen ideal besinler. Salatalık nemlendirici özelliği olan bir sebze, spor yapanlar tüketsin, C vitamini deposu.

Dilimleyip tüketin, blendırdan geçirip suyunu için fark etmez. Süt ve yoğurda katılabilen chia çekirdekleri hidrofillere sahiptir. Bol suyla tüketin su kazanmanızı sağlar. Yoğurt, protein ve kalsiyum içerdiği gibi kaybettiğiniz sıvıyı geri kazandırır. Taze meyvelerle yiyin dondurmayla yiyin. Serinletici yaz aperatifleri oluşturun. Karpuz nemlendirir kalsiyum sağlar. Buz gibi 2 dilim karpuz ile ferahlayın. Doğal kafeini buzlu çaylardan alın.