Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Stresliyken Kesinlikle Yenmemesi Gereken Gıdalar

Hepimiz kötü günler geçiririz stresten hemen yemeğe saldırırız. Bu tamamen psikolojiktir açlıktan olmaz.

Stresli olduğumuzda yemememiz gereken kesinlikle kaçınılması gereken besinler hangileri? İnsanlar gıdalar ile stresi yatıştırmaya çalışır beyindeki ödül merkezleri mideyle bağlantılıdır. Tuzlu ya da tatlı şeyler cezp eder. Ohio State Üniversitesi tarafından yapılan son araştırmaya göre yüksek kalorili ve yağlı gıdalar bu durumda daha çok tercih edilir. Metabolizma yavaşlar. İşte o tehlikeli besinler.

Glikozu yüksek şekerli çörekler. Fırında veya başka şekilde pişse de glikoz stres hormonu kortizolu yükseltir. Bu şekerin sindirimi daha zordur.

Simit. Tatmin edici doyurucu bir besindir basit karbonhidratlar içeriyor kısa süreli de olsa ruh halinizi düzeltir kısa süre sonra ruh hali tekrar bozulur ve kalorisi yüksektir.

Patates cipsi. Basit karbonhidrat trans yağ aşırı yüklemesinde kendimizi boşa doldururuz. Kısa süreliğine iyi hissederiz.

Kafein latte gibi içecekler. Ruh halini güçlendirir beyinde dopamin aktivitesini uyarır depresyon riskini düşürse de sık içilmemelidir.

Granola barlar, dondurma, cipsler, soda, kokteyller gibi şeylerden uzak durun.