Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Şişkinlik İçin Bitkisel Çözüm-Şişkinlik ve Gaz Neden Olur?

Şişkinlik Neden Olur

Şişkinlik Neden Olur

Gaz ve şişkinlik şikayetleri toplumda yaygın olarak görülen bir sağlık sorunudur. Şişkinliği önlemek için doğal çözümler arayanlar ise hangi yiyecekler ve besinlerin şişkinliğe iyi geldiğini öğrenmeleri çok önemlidir. Bu kapsamda sizlere bu yazımızda hem midedeki gaz ve şişkinliği indirmek için şişkinliği gideren çaylar, gıdalardan oluşan kürlerin yapılışı ve uygulanışı ile birlikte bitkisel kürlerini vereceğiz. Hem de şişkinliğe iyi gelen evde çözümler konusunda bilgilendirmeler yaparak şişkinliğin nedenleri olan yaşam tarzı alışkanlıklarının farkına varılmasına ve önüne geçilmesine yardımcı olmaya çalışacağız.

Gaz ve şişkinlik hissi oldukça rahatsız edici bir histir. Günlük rutin işlerinize engel olup konsantre olmanıza engel olabilir. Şişkinlik ve gaz sıkışmasının nedeni genelde beslenme alışkanlıkları ve strestir. Eğer siz de bu tip ağrılar ve gaz sıkışması hissi yaşıyorsanız bu rahatsızlıklarınızdan günlük yaşantınızda birkaç püf noktasına dikkat ederek kurtulabilirsiniz.

Şişkinliğe Ne İyi Gelir?

1. Şişkinliği önlemek için sık aralıklarla yemek yiyin

Çok uzun bir süre boyunca aç kalan mide bağırsaklarda gaza neden olabilir. Bu nedenle sık sık az porsiyonlar şeklinde yemek yemeniz gaz oluşumunu engelleyecektir.

2. Şişkinliği önlemek için çok çiğneyin

Eğer acele yemek yerseniz ve yemekleri tam çiğnemeden yutarsanız bu midenizi rahatsız ederek ağrılara ve gaz sıkışmasına neden olabilir. Ağrı ve sancı şeklinde kendi gösteren gaz sıkışması hazımsızlığa neden olabilir. Ayrıca yemek yerken konuşmamaya özen göstermelisiniz. Aksi takdirde yemek aralarında yuttuğunuz hava gaz sıkışmasına neden olabilir.

3. Bir şeyler içerken hava yutmamaya özen gösterin

Sadece yemek sırasında değil bir şeyler içerken de hava yutulabilir ve bu gaz oluşumunu kolaylaştırır. Özellikle gazlı içecekler içmekten kaçınmalısınız.

4. Şişkinliği tetikleyen gıdalardan kaçının

şişkinliğe neden olan yiyecekler

şişkinliğe neden olan yiyecekler

Bazı besinler karın şişkinlikleri yaratarak gaz sıkışmasına neden olabilirler. Şişkinliğe neden bazı besinler şunlardır:

• Süt ve süt ürünleri

• Fasulye

• Kuruyemiş ( fındık ve kaju gibi )

• Bakliyat

• Patates, lahana, soğan, sarımsak, karnabahar, turp, salatalık, bezelye gibi kök sebzeleri

• Kepekli tahıllar ve unlar

• Elma, üzüm, muz gibi meyveler

• Yumurta

• Yağlı gıdalar

• Kızartmalar

• Fermente gıdalar

• Kek ve hamur işleri gibi unlu mamüller

• Çiğ sebze

• Zengin et suyu içeren besinler ve soslar

5. Şişkinliği önlemek için yemekten sonra yatmayın

Yemeklerden hemen sonra yatarsanız mideniz çalışmadan uyku haline geçeceği için gaz sıkışması yaşayabilirsiniz. Mümkünse yemeklerden sonra yürüyüş gibi hareketli egzersizler yaparak midenizin çalışmasına yardımcı olun.

6.  Şişkinlik giderici diyet listesi uygulayın.

Şişkinlik ve Gaz Ağrısı için Bitkisel Çözümler

1. Nane çayı

Nane hazımsızlık ve şişkinlik gibi mide sorunları tedavi etmek için eski çağlardan beri kullanılan bir yöntemdir. Nane aromatik yağı ve mentolü ile sindirimi kolaylaştırır. Mentol ayrıca sindirim sistemi kasların rahatlatırken mide spazmlarını engeller.

Gerekli Malzemeler:

• 4 ya da 5 adet taze nane yaprağı (Kuru nane kullanacaksanız 1 çay kaşığı )

• 1 fincan su

• Şeker veya bal (isteğe bağlı)

Nane çayı tarifi:

Bir cezvede su kaynattıktan sonra içerisine naneyi ekleyin. 5 dakika kadar kaynattıktan sonra demlenmesini bekleyin. Yaprakları süzerek bir fincana nane çayı dökün. Üzerine şeker ya da bal ilave ederek içebilirsiniz. Günde 2 ya da en fazla 3 bardak tüketebilirsiniz.

2. Zencefil kökü çayı

Zencefil de nane gibi sindirime yardımcı olur. Özellikle şişkinlik hissini yok ederek midenin rahatlamasını sağlar.

Gerekli Malzemeler:

• 2 tutam zencefil

• 1 fincan su

• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

• 3-4 damla limon (isteğe bağlı)

Zencefil çayı tarifi:

İnce dilimler halinde zencefil kesin ve bir cezvede su kaynatın. Kaynayan suya zencefil dilimlerini ekleyin. Ocağı kapadıktan sonra 5 dakika kadar demlenmesi için bekleyin. Dilerseniz içerisine limon ve bal ekleyerek için. Zencefil çayını günde 2 ya da 3 kez tüketebilirsiniz.

3. Tarçın çayı

Tarçın mide yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca iltihap söktürücü özellikleri ile gaz sıkışmasını önleyici bir bitkidir.

Gerekli Malzemeler:

• 1 adet çubuk tarçın ( 1 tatlı kaşığı toz tarçın da kullanabilirsiniz. )

• 1 fincan su

• Şeker ya da bal (isteğe bağlı)

• Siyah çay (isteğe bağlı)

Tarçın çayı tarifi:

Bir cezvede suyu kaynattıktan sonra tarçını suyun içerisine ekleyerek 5 dakika kadar kaynatın. Kaynadıktan sonra ocağın altını kapatarak 5 dakika da demlenmesi için bekleyin. Dilerseniz içerisine biraz kuru çay eklenilebilir. Bal ya da şeker ekleyerek karıştırın ve için. Tarçın çayını günde 2 ya da 3 kez içebilirsiniz.

4. Papatya Çayı

Gerekli Malzemeler:

• 1 tutam papatya çiçeği

• 1 fincan su

• Bir kaşık bal

Papatya çayı tarifi:

Papatya çiçeklerini iyice yıkayın. Bir cezvede su kaynatın ve çiçekleri ekleyin. 5 dakika daha kaynattıktan sonra bir 5 dakika daha demlenmesi için bekleyin. Süzdüğünüz çayın içerisine bal ekleyerek içebilirsiniz.

5. Karanfil yağı çayı

Eğer şişkinlik ile birlikte bulantı hissi varsa karanfil yağı kullanabilirsiniz. Karanfil yağında bulunan eugenol, gıda kaynaklı patojenleri ve çeşitli diğer bakterileri yok eder.

Gerekli Malzemeler:

• Birkaç damla karanfil yağı

• Bir bardak su

Karanfil yağı çayı tarifi:

Bir bardak suya karanfil yağı ekleyin ve iyice karıştırın. 5 dakika kadar kaynattıktan sonra içebilirsiniz. Karanfil çayını günde 1 kez olmak üzere her sabah tüketebilirsiniz.

6. Bergamot Yağı

Bergamot yağı, bergamot meyve kabuğunun içinden çıkarılan uçucu bir yağdır. Şişkinlik ve gaz sancıları için kullanılabilir.

Gerekli Malzemeler:

• 1 tatlı kaşığı siyah

• 1 -2 damla bergamot yağı

• Şeker veya bal (isteğe bağlı)

Bergamot çayı tarifi:

Bir cezvede su kaynattıktan sonra içine siyah ekleyerek 5 dakika kaynatın. Ardında bergamot yağı ekleyerek 2 dakika daha kaynatın. Süzerek içerisine bal ya da şeker ekledikten sonra içebilirsiniz.

7. Rezene Çayı

Gerekli Malzemeler:

• Yarım çay kaşığı rezene tohumu

• Yarım su bardağı su

Rezene tohumu çayı tarifi:

Bir cezvede su kaynatın. Kaynayan suyun içerisine rezene tohumu ekleyerek 5 dakika daha kaynatmaya devam edin. Biraz demlenmesini bekledikten sonra süzün ve soğumasını bekledikten sonra için. Rezene tohumu çayını günde 2 ya da 3 kez içebilirsiniz.

8. Karambol Tohumu, Kireç Suyu ve Zencefil Çayı

Bu bitkisel çözümde tüm maddeler ayrı ayrı etkiye sahiptir. Zencefil ve karambol tohumu sindirimi

düzenlerken limon suyu şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.

Gerekli Malzemeler:

• Çeyrek tatlı kaşığı kurutulmuş zencefil tozu

• Çeyrek çay kaşığı karambol tohumu (Ajwain)

• Yarım çay kaşığı limon suyu

• Bir tutam kara tuz

• 1 bardak sıcak su

Karambol tohumu, limon suyu ve zencefil çayı tarifi:

Bir kap içerisinde zencefil, karambol tohumu, limon suyu ve siyah tuz koyarak karıştırın. 10 ila 15 dakika bekledikten sonra üzerine sıcak su dökün. Yarım saat bekledikten sonra suyu süzün ve bir şişeye koyun. Dilerseniz buzdolabında saklayarak bir sonraki gün de ısıtarak içmeye devem edebilirsiniz. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez karambol tohumu, limon suyu ve zencefil çayını tüketebilirsiniz.