Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Sandviçiniz Ne Kadar Enerji Veriyor?

Pizza ya da fast food gıdalara göre sandviçinizde yeterli oranda tuz ve enerji içeriği var.

Sağlıklı bir sandviçten vazgeçmeyin. 5762 yetişkinle yapılan çalışmalardaki sonuçlar şöyledir. İnsanlar günlük hayatlarında %49 oranda sandviç tüketiyor. Yoğun şartlarda en hızlı hazırlanan yemek de bu.

Günlük maksimum sodyum alımı 2300 mg’ı geçmemeli, hatta 1500 mg tuz alınca diyabet, kronik böbrek hastalığı ve yüksek tansiyon rahatsızlıkları görülmeye başlanıyor. Yüksek tansiyon kalp hastalıklarını da tetikliyor. Kalp krizi inme ve yetmezlik görülüyor.

Çoğu ülkede ölümün önde gelen sebeplerinden biri tuz tüketimidir. Normalde bir sandviç örneğin, bir jambon ve peynir sandviç ekmeği, jambon, peynir, marul ve mayonezden oluşur.

Ya da zevkinize göre salam krem peynir marul domates olabilir. Tek bir gıdadan oluşmamasına dikkat edin. Bu sandviç günlük tuz ihtiyacınızın üçte birini rahat karşılar. Ortalama 300 kalorilik bir tost size idealdir.