Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Sağlıklı Beslenme Programı ve Sağlıklı Beslenme Kuralları

Sağlıklı beslenme programlarına uymak, vücudumuzu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayıdır. Aklınıza sıkı ve uyulması zor diyetler, sağlıklı beslenme deyince gelmesin. Çünkü sadece birkaç noktaya dikkat ederek sağlıklı ve genç hissetmeye devam edebilirsiniz.
Sağlıklı bir beslenme programına sahip olmak için işte yapmanız gerekenler:

Sağlıklı Beslenme Kuralları

Yağlı ve kırmızı etlerden uzak durun, yağı az olan tavuk ve balık tüketmeye çalışın.
Tam yağlı olan süt ürünlerini kullanmayın.
Et tüketiminizi, ızgara, fırın ve haşlayarak karşılayın.
Fazla şekerli yiyecek ve sıvılardan uzak durun.
Günde iki çay kaşığı tuz tüketimi dışında tuz almayın.

Bu çok kolay, yiyeceklere dair verdiğimiz ipuçlarından sonra beslenme düzeni için de tavsiyelerimiz olacaktır.

Sağlıklı Beslenme Programı

İlk olarak kahvaltıyı hiçbir zaman atlamamanız gerekiyor. Çünkü zihnimiz bütün gece boyunca herhangi bir enerji kaynağından beslenmez ve sabah uyanır uyanmaz yeterli besine ihtiyaç duyar.
Kahvaltı sonrasında da gün sonuna kadar tek bir büyük sefer yemek yemek yerine birkaç öğün yaparak, öğün başına yiyecek tüketiminizi azaltabilirsiniz.

Çok daha erken yaşlanmanıza ve sindirim zorluklarına yol açan tam dolu bir mideyle güne devam etme düşüncenizi unutun.
Çok fazla su tüketiminizi kısıtlamayın. Birer bardak suyu belli aralıklarla tüketirseniz hem sindirim sorunlarınızın önüne geçer hem de vücudunuzda oluşabilecek dehidrasyon kaynaklı çökme ve izlerden kurtulabilirsiniz.
Diğer bir önem taşıyan enerji kaynağı olan meyve tüketimi de çok önemlidir. Yemeklerden yarım saat önce ya da üç saat sonra tüketmek, yemekle birlikte tüketilip, besin ve enerji değerlerinin boşa gitmesinin önüne geçilmiş olur.