Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Sabahları Metabolizmayı Artırmanın 5 Yolu

Vücudun yağ yakma durumu metabolizma ile ilgilidir. Onu canlandırmak ilk önceliğimizdir. Metabolizma en kolay sabahları artırılabilir.

Uyanın ve kalori yakmaya hazırlanın.

Egzersiz sabah daha etkilidir. Moral kaynağı olan sabah egzersizini atlamayın. Metabolizmayı sabah egzersizi canlandırır. Ekstra kalori yakmayı kolaylaştırır.

Yoğunluk ekleyin. Sabit giderken birden interval egzersizle tempo artırın çeşitli aktiviteleri birleştirin ve yoğunluk katın.

Kahvaltıyı geciktirmeyin. Sabah iyi bir kahvaltı etmek metabolizmayı gün boyu canlı tutar. Spor yaparken daha iyi kalori yakarız. Enerji yakmak için de günün ilk öğünü kahvaltıyı atlamamak gerekir.

Kas egzersizlerine önem verin. Rutin güç antrenmanını ağırlık ve kardiyoyu unutmayın. Kasları güçlendiren hareketlere yönelin. 10 dakikalık kas egzersizi ile güne başlayın.

 

Kahvaltıdan sonra ara öğün tüketin. Yağ yakan sağlıklı gıdaları seçin bu metabolizmayı destekler.