Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Sabah İnsanı Olmak Nedir, Nasıl Olunur?

Kötü haber: 10 kişiden sadece 1’i sabah insanıdır. Vücut saatimize göre herkes sabah modu kişisi olamaz.

Daha erken uyanmaya çalışan kişiler 10da 2 olduğu gibi birçok kişi bunu çok istese de yapamıyor. Birçok insan ben sabah insanıyım dese de aslında akşam gündüz veya gece insanı. Aslında bu konunun sağlıkla çok da ilgisi yok. Günü planlamak ve rutine yetişmek açısından bu konu önem taşıyor. İyi uyuyan biri ertesi gün daha verimli olur. Gece uykusu yatma saati şekli durumu önemlidir. Gerekmedikçe çok erken kalkmayın zaten veriminiz düşer. Erken kalkmak ve sabah insanı olmak için öneriler.

Uyku hijyeninizi sağlayın. Temiz ve karanlık bir odada çok geçe kalmadan rahatça uyumaya çalışın.
Yatma kalkma saatlerinizde oynama yapmayın. Günler arasında çok saat farkı oynamasın.
Gündüz uykularınızı ayarlayın ve çok fazla şekerleme yapmayın.
Akıllıca beslenin. Bu yemek konusunda da böyledir içme konusunda da böyledir.
Yatak odanızda mavi elektronik ışıklar bulunmamalı aynı şekilde bu cihazlar ve ışıklar yer almamalıdır.
Erken kalkmaya motive olun bunu içinizde kurun bir zaman sonra alışacaksınız.
Soğuk bir duş da iyi gelebilir.