Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Ruh Halinizi Ve Enerjinizi Artıran Besinler

Hangi besinler strese iyi geliyor, modumuzu yükseltiyor ve gereken enerjiyi veriyor öğrenelim..

Akıllı karbonhidratlar. Diyette önerilmese de enerji ve ruh hali için ideal besinlerdir. Vücudun yakıt kaynağıdır iyi hissetmeyi sağlayan serotonin hormonunu yükseltir.
Kaju fıstığı, badem ve fındık. Protein ve magnezyum deposu yemişler enerji verir, şekere dönüşür ve önemli bir mineral kaynağıdır.

Kestane. Selenyum minerali içerir doğal olarak ruh halini yükseltir. Ceviz ve kestane depresyona iyi gelen besinlerdir.
Yağsız et. Yağsız derisiz kırmızı ve beyaz et odaklanmayı ve uyanık kalmayı sağlar. Tirozin seviyesini artırır uykusuzluk ve depresyona iyi gelen B12 vitamini içerirler.

Somon. Depresyon ve kalbe birebirdir.
Yeşil yapraklı sebzeler. Folat kaynağıdır depresyona iyi gelir. Ispanak, marul, baklagiller ve narenciye besinleri de aynıdır.

Lif. Gün boyu enerjiyi sabit tutar. Fasulye, meyve, sebze ve tahıllarda bulunur.
Su. Yorgunluğa iyi gelir, metabolizmayı düzenler enerji verir. Şekersiz sıvı içecekleri ve suyu tüketin.
Taze meyveler, kahve, çay, siyah çikolata, kahvaltı, tam tahıllılar, enerji takviyeleri ve düzenli egzersiz de ruh halini olumlu etkiler.