Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Rahatlamanın En Kolay Ve Pratik Yöntemleri

Stresten arındıran ve rahatlatan sağlıklı ve pratik öneriler…

Geri sayım yapın. Öfkeliyken özellikle sakinleşmeye yarar. Yavaşça içinizden 10’a kadar sayın.

Yaratıcı görselleştirmeyi kullanın. Küçük mutlu hayaller kurun, anlık ruh hali için güzel şeyleri simgeleyin.

Gözlerinizi kapatın. Herşeyin yolunda olduğunu düşünün ve odaklanmaya çalışın.

Kendinize el masajı yapın. Kalbi yatıştırır, küçük dokunuşlarla gevşeyebilirsiniz.

Basınç uygulayın. Alternatif tıpta kullanılan gerginliği alan vücut sıvılarını ve enerji dolaşımını dengeleyen bir yöntemdir.

Golf topundan yardım alın. Ayaklarınızı altında golf topunu döndürün ve böylece gevşeyin.

Stres topu edinin. Avcunuzun içinde sıkıp döndürerek geriliminizi topa verin.

Bileklerinize soğuk su damlaları damlatın. Strese karşı şakak, bilek ve kulak memesine soğuk su damlatmak iyi gelir.

Saçlarınızı tarayın ya da örgü yapın. Yavaş hareketlerle saçlarınızı tarayın iyi gelecektir.

Yalnız kalın. Düşüncelerinizi toparlamak ve zihni boşaltmak için 5 dakika yalnız kalın.

Kendinize ait sessiz sakin ve tütsülenmiş loş bir saklanma alanı yaratın.

Güneşli günlerde açık havada zaman geçirin ve stresi gerilimi dışarı atın.

Pencereden dışarıyı seyredin.

Doğada egzersiz yapın hatta güzel şeyleri fotoğraflayın.

Esneyin. Germe ve esneme hareketlerini pilateste rahatça yapabilirsiniz.

En sevdiğiniz şarkıyı söyleyin ve dinleyin, dans edin, bulmaca çözün, puzzle yapın.

Aromaterapi yapın, güzel çiçekleri koklayın, kahve ve narenciye koklayın.

 

Sosyalleşin, hayvanlarla vakit geçirin onlara sarılın, gülün, arkadaşlarınızla konuşun ve tatil planı yapın.