Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Protein Diyeti Nedir, Faydaları Nelerdir?

Protein diyetinde karbonhidrat düşük protein yüksektir. En popüler diyet planlarından biri olarak biliniyor.

Zinde ve sağlıklı kalmanın güzel bir yolu. İnsülin direncini de olumlu bir şekilde destekler açlığı önler ve kilo kaybı kolayca kısa sürede sağlanabilir. Biftek, yumurta, peynir gibi proteinli gıdalar bu beslenme tarzında ana gıdalardır. Vücut yağ oranını da azaltan dengeli beslenme düzeninde özellikle kahvaltı öğününe proteinle başlamak, peynir gibi hem et hem süt ürünlerini tüketmek sizi uzun süre tok tutacaktır. Fiziksel aktivitelerle desteklenince balık, kümes hayvanları, az yağlı kırmızı et ve peynir türleri tüketilir.

 

Yumurta ve tofu da önerilir. Meyve ve sebzeyi de ihmal etmeyin. Yağı avokado ve fındık ile az miktarda zeytinyağından alın. Yeşil olan tüm sebzeleri tüketin. Lifli gıdaları sıkça tüketin, öğünlerde ya da ara öğünlerde salata yiyin. En az 8 bardak su için. Tavuk ve yanına taze yeşilliklerle yapılan bir salata protein diyetinizin özel menüsü olabilir. Vitamin ve mineral takviyesi ile de sağlam bir beslenme düzeniniz olur. Protein diyetleriyle ilgili tariflerden kendinizi göre yiyecekler hazırlayabilirsiniz.