Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Profesyonellerden 10 Müthiş Egzersiz Sırrı

1. Tutarlı olun. Fitness konusunda tutarlı olmak düzenli yapmak önemli. Plajda da olsa bir şekilde egzersize zaman ayırın.

Beslenmeyi kontrole alıp koşu bandıyla başlayan kişiler bir süre sonra maraton koşucusu gibi olabilir.

2. Etkili bir egzersiz rutinini izleyin. Bunlardan biri vücut geliştirmedir. Günde 20 dakika ayırarak seksi hatlara kavuşursunuz. Ara egzersizler için 5 dakikalık yürüyüşler idealdir. Kardiyo ve aerobik ikilisi ise dansı da içerebilir 1 saat yapılmalıdır.

3. Gerçekçi hedefleriniz olsun. Sağlıklı adımlar adın kısa zamanda çok kilo vermezsiniz. Sadece koşmayın, yürüyün, yüzün ve mesafe koyarak bunu alışkanlık edinin.

4. Koordine çalışın. Sevdiğiniz ve spor yapan bir arkadaşınız ile spor yapın. Birbirinizi teşvik edersiniz ve daha pozitif adımlar atarsınız.

5. Hayatınızı fitlik üzerine kurun. Spor salonu için yoğunsanız hayatınızı spora dönüştürün. Basit taban egzersizleri, şınav ve mekik günde 10-12 kez yeterlidir.

6. Mutlu olun. Yapmaktan zevk alacağınız bir spora yönelin. Ağırlık sevmiyorsanız şehir sporlarına yönelin.

7. Zaman tutun. Sabah egzersizi ve diğer zamanlar için saatiniz ve adım ölçeriniz olmalı.

8. Spor eğitmenlerini arayın. Uygun bir egzersiz düzeni için profesyonelinden yardım alın.

9. İlham alın. Spor da bir ruh halidir motive olmak için başarı hikayelerini sporcuların bloglarını takip edin.

10. Sabırlı olun. Aksiliklere boyun eğerek zaferlere odaklanın. Dayanın ve olumlu sonuçları bekleyin.