Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Potasyumlu Gıdalar Kadınlarda İnme Riskini Azaltıyor

Amerikan kalp derneğinin araştırmasına göre menopoz dönemindeki kadınlarda inme ve felç yüksek tansiyona bağlı olarak artıyor.

Bu riski önlemenin yollarından biri de potasyumlu gıdaları tüketmek. İnme ölümün önde gelen nedenlerinden biri ve %60’ı kadınlarda görülüyor. Potasyum tüketimi kan basıncını düşürüyor. İleri yaşlarda tansiyon kalp ve felci hatta ölümü önlüyor. Tamamiyle felç  ve ölümü engellemese de riski azaltıyor. Potasyum hücrelere ve vücut sıvılarına denge getiriyor aradaki bağlantıyı sağlıyor.

Sinirlerin uyarılmasını hücresel enzimlerin etkin olarak çalışmasını sağlıyor. Sağlıklı kas kasılmaları için de önemli bir mineral. Pek çok kadın yeteri kadar potasyum almıyor. Günde en az 4700 mg potasyum tüketimi öneriliyor. Bunu yapanlar %3 de kalıyor. Ne kadar potasyum alınırsa o kadar risk azalır. İnme ve kalp hastalıkları için meyve sebze tüketin. Potasyum içeren bazı gıdalar; muz, kavun, greyfurt, portakal ve patates.