Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Osteoartrit Hastaları Nasıl Doğru Beslenebilir?

Beslenme araştırma merkezinin yeni bir araştırmasına göre osteoartrit hastalarına özel yiyecekler beslenme önerileri belirlendi. Eklem iltihaplanması ve ağrıyı azaltmak için nasıl beslenmelisiniz?

Vücuda zarar veren tüm maddelere karşı doğru beslenmeliyiz. Dizler, deri, göz veya herhangi bir doku, eklem, organ için iyi beslenin. Antioksidanlar, serbest radikallerin vücuda girmesini önlüyor. Sağlıklı kiloda kalmak da bu hastalıkta çok önemli bir etken. Fazla kilolardan kurtulun. Küçük porsiyonlarla yiyin. Dışarı da değil evde yemek yiyin. Yüksek kalorili yiyecekleri satın almayın. Açken mercimek çorbası ile tok kalın.

C vitamini de önemlidir. Antioksidan ve C vitamini kıkırdak gelişimi için çok mühimdir. Kemik eksilmesi zayıflığına karşı bire birdir. Papaya, ananas, narenciye meyveler, kavun, çilek, kivi, ahududu, karnabahar, brokoli, lahana, biber ve domatesi bolca tüketin.

D vitamini. Romatizmayı önler. Kıkırdak eklem ve dokuları besler. Somon, sardalye, karides, süt, yumurta, portakal suyu, yoğurtta bulunur.
Beta karoten. Eklemleri dış etkenlerden korur. Meyveler, havuç, lahana, brokoli, pazı, patates, kabak, kavun, marul, ıspanak, maydanoz, kayısı, nane, domates, kuşkonmaz tüketin.

 

Omega 3 yağ asitleri. Özellikle balıkta bolca bulunur balık yiyin. Bioflavonoidler ise kemik ve eklemleri korur. Non steroid aspirin ibuprofen gibi ilaçlarda bulunur. Her renk soğan, pırasa ve baharatlarda bulunur. Zencefil ve zerdeçal bu konuda çok etkilidir. Yüksek lif içerirler. Salatave çayda kullanın.