Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Okul Çocukları İçin Harika Kahvaltı Önerileri

Sabah erkenden okula gönderdiğiniz çocuklar kahvaltı konusunda stres yaratabilir. Hem besleyici hem de çocuklara hitap eden lezzetler var mıdır? İşte ailelere müthiş kahvaltı önerileri.

Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayan çocuklar okulda da başarılı olur. Enerjik ve sağlıklı olmaları için bu öğün şarttır.
Az yağ oranına sahip tarçınlı çilekli muffinler. Protein ve kalsiyum içeren bu tarif tam çocuklara göre. Yağsız yoğurt ve süt ile tatlandırılır.

Bahçe sebzeleriyle kış sofrası. E ve C vitamini, lif ve antioksidan deposudur. Peynir, domates, yumurta, yeşil biber ve kabak gibi taze sebzelerle bir omlet iyi gelecek.
Kahvaltıda kahveli kek. Fırın ve marketten almak yerine evde yapmak kalorisini azaltır. Ekşi krema ve yumurta yerine yağsız yoğurt kullanarak hazırlayın. Espresso veya kahve granülleri tam buğday unu ile bu karışım harikadır.

Karamelli Fransız tostu. Küçük bir tencerede şeker, mısır şurubu ve tereyağını karıştırın. Orta ateşte 5 dk pişirin. Sürekli karıştırın. Karışımı yağlı fırın tepsisine dökün. Şurup üzerine ekmek dilimlerini dizin. Süt yumurta karışımını ekmeklerin üzerine döküp 8 saat buzdolabında bekletin. 350 derecede pişirin toz şeker ve tarçın serperek servis edin.