Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Öğle Yemeğinizi Sağlıklı Beslenerek Bitirin

Son yıllarda hazır gıda sektörü fast food zincirleri sağlığımızı iyice bozdu. Öğle yemeği de çok önemli bir öğün.

Günün tam ortasında enerji kazanmak ve işlerimize odaklanabilmek için iyi beslenmeliyiz. İşte sağlıklı öğle öğünü önerileri…

Baharat soslu somonlu salata. Ton balıklı, tavuklu veya somonlu karışık salatalar oldukça zengin besin kaynağıyla tok tutar, doyurur ve sağlık deposudur. Marul, somon, soğan, pancar, peynir, mısır, avokado, portakal eklenebilir. 283 kaloridir.

Turplu etli sandviç. Rosto şeklinde hazırlanan yağsız et ve turpla dilediğiniz malzemeleri katarak hazırladığınız bir sandviç de idealdir. 200 kaloriden fazla değildir.
Keçipeynirli salata. Tavuk göğsünü haşlayın ve yaban mersibi, çilek, ceviz, domates, ıspanak ve keçi peyniri ile karıştırın. 222 kaloridir.

Tavuk panini, jambon, peynir, marina sos ve tavuk göğsünden oluşan bu lezzetli ve doyurucu mönü ise sadece 292 kaloridir.
Mozzarella ve Domates Salatası. Favori İtalyan salatasıdır. 243 kaloridir.
Izgara Tavuk ve Ananaslı Sandviç. Sıradan lezzetler isteyenlere baharat da katılabilir, 387 kaloridir.

 

Tavuk ve Keçi Peynirli Quesadillas. Keçi peyniri , mısır , ve kişniş ile standart bir tavuk quesadilla tarifidir. 331 kalori içerir.
Hindili salatalıklı sandviç. Turp, sarımsak, salatalık ve hindi etinden oluşur, 275 kaloridir.
Yabanmersinli, avokadolu, keçi peynirli ızgara tavuk salatası da roka, hardal, krema ile tatlandırılır. 476 kaloridir.