Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Muzdan Daha Fazla Potasyum İçeren 5 Besin

Potasyum, kas gücü, sinir fonksiyonları ve kalp sağlığında kilit rol oynayan bir besin değeridir.

Günde 700 mg a kadar alınabilir. Eksikliğinde yorgunluk, kas krampları, kalp çarpıntısı, baş dönmesi gibi sorunlar ortaya çıkar. Muz güzel bir potasyum kaynağıdır. Fakat ondan da iyi potasyum kaynağı besinler vardır. Şimdi o besinleri tanıyalım.

 

Tatlı patates. Tüm yaz boyunca garnitürleri süsleyen tatlı patates lezzetli ve vitamin doludur. 542 mg bir adedinde bulunur.
Avokado. Sezonun sulu serin ve lezzetli meyvesinde 487 mg potasyum bulunuyor.

Beyaz fasulye. Hangi yemekte veya salatada kullanırsanız kullanın yarım bardağında 502 mg potasyum bulunuyor ve çok faydalı.

Yoğurt. Sağlıklı atıştırmalıkların başında gelir bir porsiyonunda 570 mg potasyum bulunur.
Ispanak. Bir fincanında 839 mg potasyum vardır lezzetli bir sebze olan ıspanağı her yemekte kullanabilirsiniz.