Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Meyve Ve Sebze Tüketmek İnme Riskini Azaltıyor

Herkes sağlıklı beslenmenin kalbe ve vücuda yararlarını bilir. Daha fazla meyve sebze tüketmek inme riskini de azaltıyor.

Felç, inme, kalp krizi ve benzeri risklere karşı daha fazla meyve ve sebze yiyelim. Gelişmiş ülkelerde son yıllarda inme oranı %42 oranında azaldı. Bunun sebebi de daha bilinçli ve sağlıklı beslenmek. İnme ve kalp krizi 4 sene öncesinde kadar Çin’de en büyük ölüm sebebiydi. Şimdi ise meyve ve sebzeye ağırlık veren halk son 4 yıldır yarı yarıya oranda iyileşmiş durumda.

Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzını benimsemek, spor yapıp stresten alkol sigaradan uykusuzluktan uzak durmak kalbi iyileştiriyor. Günde 600 grama kadar meyve sebze tüketimi artırılmalı. Yani bir tabak sebze yemeği yerine akşam da yenmeli meyve porsiyonu artırılmalı. Günde her 200 gramlık artışta inme riski büyük oranda azalır. Yeni yetişen nesilde bunun önemi vurgulanmalı meyve ve sebze daha fazla teşvik edilmeli. Yaş ne olursa olsun kadın ve erkek aynı risklere sahip ve buna dikkat edilmeli.