Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Meyve Ve Sebze Sağlıklıdır Ama Kilo Verdirmez

Birmingham Alabama Üniversitesi’nden araştırmacılara göre meyve ve sebze ekstra ve fazladan tüketilebilir.

Bu oldukça sağlıklıdır fakat kilo verme amacıyla meyve sebze yemenin bir anlamı yok. Yani ekstra meyve sebze yiyeyim zayıflayayım diye bir şey yok. Vücut ağırlığında bir etkisi olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Bu tip bir diyete başvuranların kilosunda bir değişiklik görülmez. Diyette çeşitlilik ile kilo kaybı sağlanabilir ki yanında harekete dayalı bir aktivite yapılmalıdır.

Kilo vermenin en önemli tüyosu kalori alımını azaltmaktır. Bu da sadece meyve sebze yemek demek değildir. Birden fazla sağlıklı gıda grubuyla örneğin süt grubu, et grubu, meyve sebze grubu, bakliyat protein ve yağ grubunu karıştırarak dengeli beslenmek, kalori ihtiyacını azaltmak ve spor yapmak ayrıca su içmek kilo vermeyi kolaylaştırır.