Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Manken Gibi Düz Bir Karna Sahip Olun

Açlık kalıplarınızı değiştirin. Güzel doyurucu ve lezzetli küçük bir porsiyon yedikten sonra da aç hissetmemek lazım.

Beyne mesaj gitmesi için biraz bekleyin üst üste yemeyin ve yediklerinizin miktarınız azaltın. Düşük kalorili yüksek lifli gıdalar tüketin. Güne greyfurt ile başlayın. Bu pembe mucize ister suyu ister kendisi farketmez karnı düzleştirmeye yarayacak mutlaka aç karnına greyfurt suyu için. Lif ve C vitamini deposudur. En iyi arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkın. Mis gibi temiz havada ormanda sahilde hoş sohbet eşliğinde tempolu yürüyün.

Samimi insanlarla beraber insanlara egzersiz motivasyonu geliyor. Fitness grupları oluşturun. Pilates, yoga, cardio, direnç bandı egzersizleri ile tam teşekküllü bir sporcu olun. Karna ve göbeğe yönelik bel ve karın egzersizleri yapın. Haftada 5-6 gün en az 30 dakika kardiyo yapın. Kardiyo için mutlaka zaman ayırın. Eğer karın yağlarınızı hızlıca yakmak istiyorsanız kardiyodan vazgeçmeyin. Tırmanma hareketi yani örümcek stili kardiyo karın için harikadır.