Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Makarna Diyeti ile Zayıflama

14 gün boyunca makarna ve karbonhidrat içerikli bu diyeti uygulayabilirsiniz. Verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz ve akşam yemeklerinde de sınırlama yoktur.
İşte günlük diyet listesi:

Makarna Diyeti İçin Günlük Diyet Listesi

1. Gün

Sabah: İki ince dilim ekmek üzerine sürülmüş tereyağı ya da margarin, 2 adet mandalina, çay ya da kahve
Öğle: 1 tabak makarna ve 1 kase yağsız salata
Akşam: Yarım tavuk, 1 kase yağsız çoban salatası
Makarna Diyeti 2. GÜN
Sabah: 2 ince dilim ekmek üzerine sürülmüş tereyağı ya da margarin, 2 adet mandalina, çay ya da kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: Yarım tavuk ve 1 kase yağsız çoban salata
Makarna Diyeti 3. GÜN
Sabah: 2 ince dilim ekmek üzerine sürülmüş tereyağı ya da margarin, 2 adet mandalina, çay ya da kahve
Öğle: 1 tabak makarna ve 1 kase yağsız salata
Akşam: Teflon ya da ızgarada, ekmeksiz, az yağlı kıymadan yapılmış 10 adet köfte
4. GÜN
Sabah: 2 ince dilim ekmek üzerine sürülmüş tereyağı ya da margarin, 2 adet mandalina, çay ya da kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: Teflon ya da ızgarada, ekmeksiz, az yağlı kıymadan yapılmış 10 adet köfte
5. GÜN
Sabah: 2 ince dilim ekmek üzerine sürülmüş tereyağı ya da margarin, 2 adet mandalina, çay ya da kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: 3 adet biftek, 1 kase yağsız salata
6. GÜN
Sabah: 2 ince dilim ekmek üzerine sürülmüş tereyağı ya da margarin, 2 adet mandalina, çay ya da kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

Akşam: 3 adet biftek, 1 kase salata
Makarna Diyeti 7. GÜN
Sabah: 2 ince dilim ekmek üzerine sürülmüş tereyağı ya da margarin, çay ya da kahve
Öğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kase salata

Tüm DİYET PROGRAMLARI