Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kronik Ağrılarla Yaşamanın 11 İpucu

1.       Kronik ağrılarınız varsa derin ve doğru nefes alıp vermeyi bilmelisiniz. Nefes egzersizleri ve meditasyon yaparak bunları atlatabilirsiniz.

2.       Hayatınızdaki stresi azaltın. Depresyon, anksiyete ve stres kronik ağrıları artırır. Öfke kontrolü yapabilin.

3.       Egzersiz, doğal endorfin hormonunu salgılatır ağrıları azaltır. Beden ve ruha hitap eden egzersizi hayatınızdan çıkarmayın. Kilo sorunu, diyabet ve kalp hastalıklarını da önler.

4.       Alkol, uyku problemlerine yol açar ve ağrıların sebeplerindendir. Alkolü kısıtlı tüketmeye özen gösterin.

5.       Bir destek terapi grubuna katılın. Kronik ağrı yaşayan diğer hastalardan öneriler alınabilir.

6.       Sigara içmek kronik ağrıları daha kalıcı ve şiddetli hale getirir. Ağrılı dolaşım problemleri ortaya çıkar. Kalp hastalığı ve kanser riskini artırır.

7.       Günlük ağrı düzeylerinizi takip edip not edin. Doktor ziyaretlerinizde bu notlarınızı da götürün.

8.       Biofeedback yöntemi kronik ağrı yönetiminde oldukça etkilidir. Vücut fonksiyonlarını bilinçli bir şekilde kontrol etmek burada mümkündür.

9.       Kronik ağrılara masaj birebirdir. Masaj, stresi azaltır ağrı hisseden duyu ve sinirleri onarır. Sırt ve boyun ağrılarında özellikle etkilidir.

10.   Sağlıklı beslenin. Bu şekilde hastalıklardan da kaçınmış olur ve ağrılarını çekmemiş olursunuz.

11.   Hayattan daha fazla zevk almaya ve sevdiğiniz şeyleri yapmaya bakın.