Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Koşu Yapmak Ve Kalp Krizi Riski

Yoruluyor ve yan etkilerini görüyorsanız hızlı koşmayın ritmi bozmadan orta hafif tempoda koşun yine etkili olur.

55 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan çalışmalara göre düzenli hafif orta tempoda koşanlarda kalp hastalıkları, felç ve ölüm riski %45 e kadar düşüyor. Ortalama 3 ila 5 yıl kadar ömür uzuyor. Ne kadar hızlı koştuğunuz değil düzenli yapmanız önemli. Mesafe, süre, frekans, miktar ve hız değerleri önemli değerler. Kendi kapasitenize göre bir süre ve güzergah ile hız belirleyin.

Aşırı yorulmaktan kaçının. Günde 20 dakikalık bir koşu idealdir. Haftada en az 3 gün koşun. Ruh sağlığına da çok iyi gelir. Stresi alır kalbi güçlendirir zihni açar forma sokar. Kan basıncı, kolesterol ve kan şekerini düzenler. Tansiyona kalbe iyi gelir. Vücudunuzun hareket etmesini sağlayın önce egzersizle başlayıp ısının ve alışın.