Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Koşu Ve Yürüyüş Birlikte Yapılmalı Mı?

Yürüyüşe çıkmak ya da koşmak? İkisi aynı anda yapılabilir mi?

Koşu ve fitness ile seviye artar vücudunuzun üzerinde egzersiz etkilerini artırmak için birkaç egzersizi karıştırıp yapabilirsiniz. Hız ve verimlilik önemlidir. Uzun koşular yapıp vücudunuzu yormayın. Hızlı düzenli tempolu yürüyün. Uzun koşular hızı azaltır enerjiyi bitirir spora güç kalmaz. Küçük adım ve artışlarla hafif koşun ve arada yürüyüşe dönün.

Başlangıçta da profesyonel sporcularda da doğrusu budur. Vücudu korumuş enerji dolmuş ve daha iyi kalori yakmış olursunuz. Hızlı yürüyün arada kısa süreli küçük adımla koşun. 4e 1 gibi doğru oranlar kullanın. 4 dakika yürüyüp 1 dakika koşmak gibi. İlerledikçe bu oranı kendinize göre değiştirin. Koşuda da yürüyüşte de amacınızı unutmayın. Sağlıklı bir kiloya gelmek ve fiziksel/ruhsal olarak rahatlamak. Plan yapın ve başlayın.