Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kilo Vermenizi Yavaşlatan Önemli Hatalar

İlk ve en büyük hatamız belki de kahvaltı yapmamak ya da ayaküstü atıştırmaktır. Sabah yemek gün boyu çok acıkmayı önler.

Sadece yağ yakmak için kardiyo egzersizi yapmak da hatadır. Daha hızlı ve kesin kilo vermek için tüm egzersizler ile karma program uygulayın.

Sadece hafif ağırlıklar kullanmak da yanlış olabilir. Spor eğitmenine sorun ve yeri gelince ağır yükler de kaldırın.

Egzersizden hemen önce yemek yemeyin. Egzersizden 30 dakika öncesinde mideniz boş olsun. Yüksek protein de almamak gerek çünkü kalori alımını artırır.

Sadece kendi başına çalışmanız da yeterli olmayabilir. Arkadaşlarınızla veya spor salonunda grup sporları yapın.

Kilo tartı ve ölçüler hakkında kendinizi sıkmayın. Duygusal stres daha fazla yedirir.

Diyet sodadan uzak durun daha fazla kalori içeriyor.

 

Ekmek tatlıdan daha iyidir öğünlerde ekmek yiyin tatlı yemeyin.