Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kilo Verme Çabalarını Önleyen Yağ Gerçekleri

Yağ alımını sınırlamak hatadır. Günlük kalori miktarını sınırlayın ama iyi yağları dengeli olarak tüketin. Fındık balık avokado lifli tahıllar zeytinyağı gibi ürünleri tüketin.

Doymuş yağdan daha kötü şeyler de var. Rafine karbonhidrat ve şeker daha kötüdür. Tereyağı nişasta ve şekeri kesin yağı kesmeyin.

Asla yenmemesi gereken yağ türleri de var. Kolesterol düşmanı besin değeri olmayan trans yağlar gibi. Kalp ve diyabet sebebidir.

Abur cuburu kesmenin en iyi yolu onlardan birçoğunu bir arada görmektir. Kötü ve sağlıksız olanları bir grup olarak iyi olanları bir grup olarak bir arada görmek işe yarar.

Kötü yağ yediğinizi fiziksel testlerle anlayabilirsiniz. Parmak ucunda yürüyebilme ellerin titrememesi gibi tüyoları vardır.

Yağ hücrelerinin boyutu vardır. Beyaz yağlar insülin düzeyini dengeler. Kalp obezite diyabet büyük yağ hücrelerinin görevindedir.

Bazen ihtiyacımızdan az yağ tüketiriz. Kaslar çekilir nöbet geçirilebilir yorgunluk olur. Bel çevreniz kalp riskinizi size haber verir.