Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kilo Kaybına Yardımcı Ve Kilo Aldıran İçecekler

Diyet meşrubatların önünü kesmek için genelde soda içilir. Soda kısa vadeli fayda sağlarken meyve aromalıları kalori içerir. Kalori yakmaya da neden olmazlar.

Su ise gazlı içecekler yerine içildiğinde günde yüzlerce kaloriden kurtarır. Yemekten önce 2 bardak su içmek tokluk hissini uyarır ve daha az yersiniz. Bol su içmek metabolizmayı canlandırır.
Meyve suyu ve meyve aromalı gazoz ile sodalar meyvenin yararından çok ekstra şekelidir. Tatlandırıcı içermeyen %100 saf meyve suyu tüketin.
Bunun yerine sebze suyu tavsiye edilir. Tuz miktarına dikkat edin. Meyve suyundan daha doyurucudur ve faydalıdır. Lif deposudur.

Kokteyller de kötü seçimdir. Muz, çilek, üzüm gibi meyvelerle bol şekerli köpüklü yapılan kokteyller yağlı süt de içerir. Tatlandırıcı yanında dondurma, bal ve yapay şeyler içerebilir.
Bunun yerine düşük yağlı sütle kalori kontrolü yapın. Yoğurt ve peynir de aynı değerdedir.
Enerji içecekleri de kötü seçimdir. Aşırı terleme ve egzersiz sonrası haricinde içmeyin.

Koyu sade kahve iyi bir seçimdir. Siyah kahve kalori içermeyen ve antioksidanlar açısından da zengin bir seçimdir. Depresyon, diyabet 2 ve kanserden korur.
Kremalı kahveler yağ ve şeker ile kalori bombasıdır. 600e kadar kalori içerebilir.

Bunun yerine yeşil çayı seçin. Günde 2 fincanı kilo verdirir.
Kokteyl alkollü içecekler diyet soda ve romsuz ise kalorisi yüksek seçimlerdendir.
Light bira doğru seçim olacaktır.