Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kilo Aldıran Akşam Yemeği Alışkanlıkları

Kilo alımı yanlış beslenme kaynaklıdır, fakat en çok da akşam öğünlerimiz suçludur.

Daha hoşgörülü ve sağlıklı akşam yemeği seçenekleri mevcuttur. İşte kilo kaybı çabalarımıza ambargo koyan akşam yemeği alışkanlıklarımız…

Akşam yemeğini en büyük ve önemli öğünümüz yapmamalıyız. Gıda değeri yüksek besleyici ve sağlıksız şeyler bu öğünden çıkartılmalı. Ekstra yağ asitlerine dönüşme riski büyüktür. Aşırı yemeyin hafif geçiştirin yoksa kilo alırsınız.

Yatmadan önce yememeliyiz. Önce midenin onları yakmasına izin verin. Birkaç saat önceden yiyin. Uyku metabolizmasında yenen şeyler yakılamaz. Hormon dengesi kan şekeri ve enerji dengesi sağlığımız için önemlidir.

Kafein tüketmek, soda içmek yemekten sonra iyi gelir, uykuyu kaçırır fakat kilo vermeye yardımcıdır. Krema ve şekersiz tüketin.

Karbonhidratlara dikkat. Makarna, pilav, patates, ekmek aynı öğünde olmaz. Kan şekeri gece düşer canımız bunları çeker ama aldanmayın.

TV izlerken asla bir şeyler yemeyin. Farkında olmadan cipsleri bitirir ve aşırı yersiniz.

Tepeleme kase ve tabakları doldurmayın. Aile boyu şeklinde azar azar herkese eşit pay yapın.

 

Aşırı alkol almayın. Açlık yapar ve şeker içerir.