Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kilo Aldıktan Sonra Yapılmaması Gerekenler

Kilo alıp veririz peki son zamanlarda aldığımız kilolardan sonra nelerden kaçınmalıyız nasıl bir yol izlemeliyiz?

Öğünleri atlamayın. Uzun vadede kilo kaybı istiyorsanız öğün atlamayın dengeli beslenin. Bu bir sonraki öğünde sağlıksız şeyler tüketmeye çok yemeye zorlar.

Zihinsel olarak kendinizi cezalandırmayın. Öfke ve kötü bir gözle aynaya bakıp yağlarınızı görmeyin. Sizi destekleyen şefkatli arkadaşlarınızla beraber vakit geçirin. Kendinizi aşağıda görmeyin.

Yeni kıyafetlere bir sürü para harcamayın. Zayıflayınca giyeceğiniz tek bir hedef kıyafet alın. Şişmansınız diye de birçok bol giysi almayın.

Tartılma takıntılı olmayın. Haftada bir iki haftada hatta ayda bir tartılın. Hormonlarınıza ve size bağlı geç bir süreç olabilir.

Egzersize yavaş ve istikrarlı başlayın. Egzersizi bırakmayın. Kesinlikle sağlıklı ve dengeli beslenin.

 

Aç kalmayın bu daha çok yemenize sebeptir. Neleri yiyemediğinize odaklanmayın eski tatları unutun. Küçük hedefinize ulaşınca diyeti egzersizi bırakmayın.