Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kefir Diyeti İle Zayıflama

Kefir, süt ürünlerinden birisidir ve ülkemize Kafkaslardan gelmiştir. Zayıflarken süt yerine tüketebileceğiniz ve harika bir yardımcıdır. Kefirdeki kaliteli proteinlerle kolayca zayıflayabilir, haftada bir kilo verebilirsiniz.
İşte diyet listemiz;

Kefir Diyeti için 2 Günlük Diyet Listesi

Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su
Kahvaltı
1 su bardağı diyet kefir
2 bardak su

1 dilim tam tahıllı ekmek
2 adet yeşil zeytin
3-4 adet siyah zeytin
Yeşil biber
Dereotu
Nane
Domates
Salatalık
Tahıllı ekmek yerine evinizde bulunan kuruyemişlerden 2-3 adet de olabilir.
Öğlen
1 kase yağsız yayla çorbası
5-6 kaşık bulgur pilavı ya da 1 dilim kepek ekmeği ya da 1 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 bardak şekersiz hoşaf
3-4 kaşık sebze yemeği
Ara
1 kaşık yağsız yoğurt
1 dilim kavun
Akşam
1 porsiyon haşlanmış tavuk ya da sebze ya da balık
1 kase yağsız çorba
Yağsız yeşillikli salata

Ara
1 bardak kefir

2. Gün Diyet Listesi

Sabah
1 su bardağı süt
2 adet ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
3-4 adet zeytin
Söğüş salata
Ara
2 porsiyon meyve
Öğlen
1 porsiyon pirinç pilavı
1 porsiyon sebze
1 çay bardağı yoğurt
Salata
Ara
1 adet ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
Akşam
1 porsiyon ızgara et
1 porsiyon sebze
1 adet ince dilim ekmek
Salata
Ara
– 1 kase sütlü tatlı