Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kebap Yiyerek Zayıflama: Kebap Diyeti Listesi

Çoğu kişi buram buram et kokan bir lokanta ve içinde bol meze ve kebapları düşününce diyetten vazgeçiyor. Çünkü bu lezzetlerin diyete girince uzak kalması gerektiği ve bir daha asla yiyemeyeceğini düşünüyor.
Diyette hep kebap yasak ve kilo aldırılacak listesinde görülür. Yenince diyeti bozduğu düşünüldüğü için herkes yemekten kaçınır. Ancak yanında yediklerinizi ayarlarsanız kilo almak yerine verebilirsiniz.
Kebap değil mezeler kilo aldırır, bu nedenle kebapçı da kilo almamak için;

Lavaş ve pidenizi, aparatifleri yerken yarıya bölün, yarısını önden gelen peynir ve salata ile diğer yarısını da etle tüketin.
Az yağlı, kızartılmamış mezeleri seçin. Domates salatası, haydari, patlıcan ezmesi, yoğurtlu havuç tarzında hafif közlenmiş sebzeler olsun.
Bol bol sebze, yeşillik ve salatayı yemeyin yanında isteyin.
Ekmeğinize tereyağı sürmeyin, yeşillik ve peynirlerden tüketin.
Et yerine daha az yağlı, sebzeli kebapları ya da tavuk şiş tarzı yemekleri tercih edin.
Asitli içecekler yerine, yemeğin yanına soda, ayran, su tercih edin.
Tatlı, yemeğin hemen ardından geldiyse yarısını tüketin.
Lavaş ve pide istemediğinizde yarım lahmacun tüketin.
Kebap yanına gelen garnitür bulgur pilavını, lavaşınızı yarım yediğiniz takdirde yiyebilirsiniz.
İşte size kebap diyeti;

Kebap Diyeti Nasıl Yapılır?

Sabah
2 dilim kepek ekmek ve 1 dilim peynirden oluşan tost
Ara Öğün
1 porsiyon meyve
Öğle
Yarım dilim kepek ekmek
5-6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt
Ara Öğün
1 porsiyon meyve
Akşam-kebapçıda
Yarım kase mercimek çorbası
Yarım lavaş
Peynir
Bol yeşillik
1 porsiyon Adana kebap ve 3 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran
Yarım porsiyon irmik helvası