Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kas Ağrıları İçin Evde Tedavi Seçenekleri

Kas ağrılarınız var ve doktora gitmek, ilaç kullanmak istemiyorsunuz. Belki de ilaçlar artık çözüm değil.

Evde yapılabilecek basit yöntemler ve uygulamalarla kas ağrılarına son verin.

Durmayı bilin. Egzersiz ya da başka bir aktivite yaparken kas ağrılarınız başlıyorsa durun ve devam etmeyin. Dinlenmeye geçin.

Kasları gerip gevşetmeyi öğrenin. Sıkı ve gergin bir şekilde ileriye uzatın ve parmak uçlarıyla hafifçe ovun. Topuk, baldır, kol, kalça neresi olursa farketmez.

Yürüyün. Egzersize ara verdiniz ve ağrınız geçince hemen işinize geri dönmeyin önce yürüyün.
Soğuk banyo yapın. Sert aktiviteler sonrası kaslar tutulabilir soğuk su ilaç gibi gelir.

Sıcaklıktan kaçının. Kas ağrılarının sevmediği şeylerden biri ısıdır. Sıcak yer ve şeyleri uzak tutun.
İltihap giderici ağrı kesici alın. İbuprofen maddeli bir ilaç Aspirin de olabilir.

Streç egzersizleri yapın veya yüzün. Kas ağrılarına en iyi ilaçlardan biri de yüzmedir. Ağrıyı giderir ve rahat hareket etmeyi kolaylaştırır.

Kas ağrılarını ve sertliği gidermek için masaj yaptırın. Soğuk kış günlerinde kasları ve eklemleri iyice sarın ve örtün. Sınırlarınızı bilin, aşırı ve sert hareketlet yapmayın.

 

Yeterince kalsiyum alın. Süt ürünleri tüketin. Streçe önem verin kas egzersizlerini hafif tempoda düzenli olarak yapın.