Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kalori Yakmanın Ve Bunu Korumanın Yolları

Daha fazla protein tüketin. Protein kas oluşumuna yardımcıdır ve kalori yakımını hızlandırır.

Et ve yumurtada bolca bulunur. Ağırlık çalışın. Mutlaka bir egzersiz planınız ve içinde ağırlık çalışması olmalıdır. Dayanıklılık güç egzersizi önemlidir. Bu aktivitelerde daha fazla kalori harcanır. Sonrasında hasarlı kas liflerini onarın. Aksi halde doğal yağ hormonları üretilir. Dinlenin masaj yapın ve iyi beslenin. Su içmek en önemli kriterlerden biri.

2-3 lt kadar su tüketin ki yaktıklarınız muhafaza edilsin. Metabolizmayı canlandırın yeşil çay sade kahve ve bol su için. Her gün daha fazla hareket edin. İşe yürüyün arabayı asansörü bırakın. Daha fazla uyumaya çalışın. Uykusuz insanlar daha fazla aç hisseder ve sürekli yer. Gecede 7 saatten az uyumayın. Kahvaltı ile güne başlayın. Yeşillikleri bol tüketin. Sağlıklı yağları daha fazla tüketin. Tokluk sağlar iltihabı keser.