Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kalori Yakmak İçin Öneriler

Güvenli bir şekilde, pahalı diyet kulüplerine girmeden, özel yiyecekler almadan, sadece hayat tarzınızı değiştirerek kilo verebilirsiniz.
İşte yapmanız gerekenlerin listesi:

Kalori Yakmak İçin Basit Öneriler

– Yemek aralarında atıştırmak, kilo almanın en önemli nedenlerindendir. Su içerek atıştırmalarınızın önüne geçebilirsiniz.

– Para harcamamak ve sizi atıştırmaya iten bir neden olmaması için buzdolabınızı boşaltın.
– Yiyerek alacağınız enerjiyi, yeterince uyuyarak depolayabilirsiniz.
– Karbonhidratlardan, ekmek ve alkolden kesinlikle uzak durun.
– Akşamları normal saatinizden 1 saat daha erken uyumaya ve karanlık ortamlarda bulunmamaya çalışın. Akşam bir şeyler izlemek istediğinizde karanlık ortamları değil, aydınlık ortamları seçin.
– Kahvaltınızı mutlaka yapın. Böylelikle öğlen yemeğinde çok acıkmayacak ve gün içinde harcamanız gereken enerjiyi de almış olacaksınız.
– Yeme istediği duyduğunuz öğün aralarında, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Müzik dinlediğinizde de atıştırmalık aldığınızda da beyninizin aynı bölgesi çalışacaktır.
– Hiçbir yiyeceği ayakta tüketmeyin.
– Vücuttaki kalorilerin yakılmasında yeşil çay çok etkilidir. Bu nedenle günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.
– Bir şeyler okurken, televizyon izlerken ya da e-maillerinize yanıt verirken bir şeyler yemeyin, yemek yerken sadece yediğiniz şeye konsantre olun.
– Asansör yerine merdivenleri kullanın.

– Günde en az 20 dakika kadar dışarıya çıkarak oturun ya da yürüyüş yapın. Yeme isteğinizi gün ışığı kontrol altına alacaktır.
– Dışarıya çıktığınızda da sağlıklı şeyler yemeye özen gösterin.
– Diyet programınızı uygularken kendinizi çok zorlamayın ve 1200 kalorinin altına düşmemeye çalışın.
– Kaloriyi ev işi yaparak da harcayabilirsiniz.
– Sık sık ama azar azar yemeye çalışın.
– Çikolatadan her akşam küçük bir parça yiyebilirsiniz.
– Her şeyi beyinde bitirin, kendinizi sıkmayın.