Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kalıcı Kilo Verme Yöntemleri

Genelde insanlar kışın yerler, yaz döneminde ise kilo vermeye çalışırlar. Bunu da her türlü diyeti deneyerek ve hızlı bir şekilde vermeye çalışırlar. Ancak bu yapılan ne kadar doğru? Hızla verilen kiloların kalıcılık oranı? İşte sizin için bunların cevabı;
Diyete başlamaya karar verdiğimizde öncelikle kararlı, sabırlı olarak, acele etmemeliyiz. Çünkü kısa sürede verilen kilolar hızlı geriye dönüş yapar. İlk olarak ne kadar fazlalığımız olduğunu, ne kadar sürede kilo vermemiz gerektiğini bilmemiz gerekmektedir.

Bir diyete başlıyorum ama benim sağlığım ve bünyem için hangi diyet planı uygun, metabolik bir rahatsızlığım mevcut mu veya hormon ve troidin durumu nedir gibi soruların cevabını bulup, sonra diyete başlamalıyız. Bilinçli bir şekilde hareket etmeliyiz ki bizim için çok önemli olan sağlık durumumuzun elverişliliğini etkilemeyelim.
Bu konuda bilmemiz gereken en önemli etkenler şunlardır;

Kalıcı Kilo Vermek İçin Tavsiyeler

– Çok çiğneyerek ve yavaş yavaş yiyin.
– Yemek pişirmenin unsurlarını çok iyi öğrenin.
– Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın.
– Hedef ve amaçlarınız doğrultusunda gerçekçi ve kararlı olun.
– Belirlediğiniz besinleri, gerektiği kadar ve gerektiği zaman tüketin.

– Hayatınızdan yavaş yavaş size uygun olmayan besinleri çıkarın.
– Bol bol su tüketin.
– Tuz miktarınızı azaltın.
– Sık sık ama azar azar yemek yemeğe alışın.
– Etiketleri okumaya özen göstererek, içinde ne bulunduğunu bilmediğiniz gıdaları yemeyin.
– Alkolü bırakmak en doğrusu olacaktır. Ancak bırakamıyorsanız yemeğinizi az yiyerek bir denge oluşturabilirsiniz.
– Haftada en az iki kere kuru baklagil tüketin.
– Egzersiz ve sporu hayatınıza sokun ve bir parçası olmaya devam etsin.