Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kalbinize İyi Bakmanın 5 Yolu

Her 3 kişiden biri obez veya aşırı kilolu. Sağlıksız beslenmenin sonucunda kalp de iflas ediyor.

Başta kalbimizde ve tüm bedenimize iyi bakmanın püf noktaları var. Kalp sağlığı için bu önerilere mutlaka uyun. Bolca C vitamini tüketin. Yetişkin bir birey günde 500 mg civarında tüketmeli. Kan damarlarının normal basıncına ulaşması ve kalple bağlantısını sürdürmesi için vitaminler gerekli. Hastalık ve enflamasyon riskini azaltır kalbi besler.

Meyvelerden vitaminleri alabilirsiniz. Bolca meyve ve sebze tüketin. İçinde lif bulunduğundan yine kalp dostudur. Kadınları lif tüketimi %25 oranında kalp krizinden koruyor.

Erkeklerde de %15 oranında kalp riskleri azalıyor. Tahıllar ve sebzeler gibi lifli gıdaları tercih edin. Sağlıklı beslenen bir de mutlu olan daha az stres yaşayan kişilerde kalp hastalıkları riski %50 daha az. Akıllı telefonunuzdan sağlıkla ilgili uygulamaları indirip takip edin. Kan basıncınızı kaydedin ve doktorunuzla paylaşın. Kalp fonksiyonu açısından ilaçlarınızı akıllıca düzenleyin.