Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kadınlarda Görülen Anemiye Karşı Alternatif Çözüm

Kuşkonmaz tüketerek demir eksikliği olan kansızlığa çare bulabilir miyiz? Kadınlar neden daha sık anemi olur?

Özellikle kadınları vuran kansızlık(anemi) tedavi edilmediğinde yaşam kalitesini düşürüyor. İleri safhalarda ise işitme ve görme kaybı gibi ciddi sorunlara da neden olabiliyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, “Aneminin en yaygın sebebi, demir eksikliğidir” diyor. Doğru beslenme düzeniyle kansızlığı yenmenin mümkün olacağını kaydeden Prof. Dr. Mocan, kansızlığa karşı şu tavsiyelerde bulunuyor: Ispanak, brokoli, kuşkonmaz bol miktarda demir içerdiğinden kansızlığa ilaç gibi gelir. Demir eksikliği ileri boyutta ise kalsiyum içeren gıdaları yalnızca yemeklerin yanına değil, ara öğünlerde tüketin. Yemek yerken kahve ya da diğer kafeinli içecekleri içmeyin. Demirle birlikte C vitamini içeren besinler yiyin. C vitamini demirin emilimini kolaylaştırır. Karaciğer, sığır eti, süt, yumurta, peynir ve balık demir açısından zengindir. Keçiboynuzu pekmezi kansızlığa iyi gelir. Çünkü iyi bir demir deposudur. Sabahları aç karınla 1 kaşık için. Folik asit eksikliğine bağlı anemiye karşı kuru fasulye, ayçiçeği çekirdeği yemek önemlidir. Üzüm B12 ve demir açısından oldukça zengindir. Özelllike her gün 1 avuç yediğiniz siyah üzüm, kansızlığınızın azalmasında etkilidir. Kansızlık çekenlerin bolca yemesi gereken meyvelerden biri de duttur. Bol bol dut yiyin. Kan yapan diğer besinler, baklagiller, kuru kayısı, fındık, fıstık ve susamdır.