Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Kadınlar İçin 5 Sağlıklı Alışkanlık

Kadınların sahip olması ve uygulaması gereken 5 sağlıklı alışkanlık burada hanımlar bunları kaçırmayın.

Sağlıklı yemek. İlk adım doğru şeyleri doğru zamanda yemek. Öğün atlamayın, geç saatlerde yemeyin. Hastalık ve enfeksiyonlara karşı savunmasız kalmamak için iyi beslenin. Her kadın kalsiyum, demir ve folik asit tüketmeli.

Egzersiz. Beden ve zihin sağlığı için yoğun bir aktif hayatınız olmalı. Stres koşturmaca yoğunluk derken spora vakit ayıramıyoruz. Her kadının kendi programına göre egzersizi rutin haline getirmesi gerek. Hareketsizlik hastalık sebebidir. Vücudunuza uygun faaliyeti bulun ve harekete geçin.

Kendinize zaman ayırın. Şarj olma zamanı, kendinize vakit ayırın ve sevdiğiniz şeylere zaman ayırın. Bedensel ve zihinsel olarak rahatlayın. Kaplıcalara gidin tatile çıkın. Yürüyüşe gidin dans kursuna yazılın müzikallere gidin.

Düzenli sağlık kontrollerine gidin. Gizli bir hastalığınız varsa bunu bilmek erken teşhise varmak işe yarayacaktır. Yaşa göre gereken rutin testleri yaptırın.

 

Alkol ve sigarayı azaltın. Azaltarak ve doktor kontrolünde bırakmaya çalışın ve sağlığınızı böylece tam olarak koruyun.