Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


Huzursuz Bacak Sendromuna Harika Çözümler

Uyku zorlukları görülmeye başlarsa durum daha ciddileşmiş demektir.

Huzursuz bacak sendromunda bacaklarda sürekli bir sızı ve hareket ettirme isteği vardır. Düzensiz uyku saatlerinden kurtulun, geç saatte yatmayın. İyi uyumaya dinlenmeye önem verin. Yorgunluk belirtileri uykusuz kalırsanız ilk önce bacaklara vurur. Uyumadan önce çok zorlamadan streç hareketleri yapmak iyi gelir. Duvar veya sandalyeden destek alabilirsiniz. Uzun süre oturmak veya ayakta kalmak kötü etkiler. Hareket etmeye yürümeye çalışın. Kafein tüketmeyi bırakın ya da çok azaltın. Yatmadan önce sıcakla ılık arası bir duş alın. Bu huzursuz bacak sendromu etkilerini azaltır daha rahat uyursunuz.

Ağrılar hafifler. Rüzgar ve nemden de kendinizi koruyun. Romatizma bu sendromu kötü etkiler. Buz pakedi veya tam tersi ısıtıcı ped kullanarak da bu rahatsızlığı azaltabilirsiniz. Sıcaklık değişimi yatıştırıcı olabilir. Bir soğuk bir sıcak art arda yapın. Egzersizi normal alışkanlık haline getirin. Hareketsiz eklemler hastalanır. Beyninizi çalıştıran şeylerle uğraşın. Rahat koltuklu biletleri alın, kolay ve geniş alanda hareket etmeye bakın. Derin nefes almak stresi yenebilir. Demir takviyesi alın, ilaçların yan etkilerine bakmadan içmeyin, yatmadan az önceye kadar tv izlemeyin. Alkol ve sigarayı bırakın.